#yo me quedo en casa

Patronato Municipal de Deportes de Eibar
#YO ME QUEDO EN CASA

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), uno de los factores que ayudan a mantener nuestro sistema inmunológico fuerte (tan importante en estos momentos), es la práctica del ejercicio físico, junto con una buena alimentación y la disminución en el consumo de alcohol, tabaco y bebidas azucaradas.

Desde Patronato Municipal de Deportes de Eibar queremos animarte a que sigas activo y no bajes la guardia. Por ello, queremos facilitar a toda la ciudadanía de Eibar el acceso a diferentes recursos que se pueden utilizar durante estos días de confinamiento para mantenernos activos.

Es necesario recordar, con el fin de evitar lesiones, que el ejercicio tiene que ser:

 

 

Por último, no hay que olvidar, que en las actuales condiciones 20-30 min al día a una intensidad moderada, pueden ser suficiente para que nuestra salud se vea ya   beneficiada.

Enlaces de interés:

Propuestas de Esteban Vouilloz (PMD Eibar) para mantenernos activos. Puedes seguirlo en su canal de youtube.



1,2,3×4 en forma

1,2,3 en forma *

Actividad física en casa I

Actividad física en casa II

Gimnasio en la escalera

Mayores activos I

Mayores activos II


Asanas y estiramientos

Vinyasa, asanas laterales

Vinyasa básico


Vinyasa intermedio


Nordic Walking-Activación

Nordic Walking-Tonificación


Movilidad de Hombros



Propuesta de una sesión básica de spinning por parte de la enpresa Josakirolak para aquell@s que tengan una bicicleta estática en casa.





Coreografías de baile

Diferentes coreografías de baile desde el canal Fitdance Life.


Tutorial y coreografías de baile para el público infantil desde el canal Kidz Bob Uk (inglés)


Deporte para todos

http://www.gymvirtual.com/

Diferentes propuestas de entrenamiento, nutrición y motivación, con calendario mensual de actividades desde el canal de Patry Jordán.



http://colefcafecv.com/wp-content/uploads/2020/03/folletoversion2_cast_v12.pdf
Propuesta sencilla del COLEF de la Comunidad Valenciana para que los mayores realicen ejercicios en casa.Folleto.


Vivifrail.com
Propuesta completa de Mikel Izquierdo (UPNA) y su equipo, para mayores de 70 años atendiendo al nivel de funcionalidad individual de cada uno.


https://entrenadesdecasa.bpxport.es
Diferentes modalidades de ejercicio propuestos por la empresa Bpxport.